Cheia procesului de slabire este sa mananci alimente sarace in calorii care sunt bogate in fibre si proteine si care iti ofera o senzatie mai mare de satietate.
Perele, fructele de padure, kiwi, avocado, legumele verzi si semintele de in sunt cunoscute pentru continutul mare de fibre. Adauga iaurt grecesc pentru proteine si ai obtinut un mic dejun care poate tine foamea depare timp de cateva ore.
Acest smoothie contine 19 grame de fibre si 13 grame de proteine si are doar 350 de calorii.
Ingrediente
1 para
1 kiwi fara coaja
Un sfert de avocado copt
1 cana de zmeura inghetata
1 mana de spanac
1 iaurt mic grecesc
Jumatate de lingurita de seminte de in
2 cani de apa rece
Mod de preparare
Adauga totul intr-un blender si amesteca pana cand obtii o pasta moale.
