Se spune ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Si se pare ca este adevarat. Mai ales daca vrei sa slabesti.
Exista anumite alimente care, consumate dimineata, accelereaza procesul de pierdere in greutate si te ajuta in eforturile tale de a slabi.
Stim ca suna bine, asa ca iata cum iti recomandam sa iti incepi ziua.
Bea un pahar de apa calduta in care ai stors jumatate de lamaie, apoi asteapta 30 de minute inainte de a lua micul dejun. Apoi, alege unul dintre alimentele din lista de mai jos si combina-l cu alte ingrediente sanatoase. Ai grija doar sa nu exagerezi cu cantitatile.
Unt de arahide – Stim, are foarte multe calorii, insa este plin de grasimi saturate, plin de proteine si sarac in zahar. Asa ca iti va mentine nivelul de zahar din sange la cote normale pe intreg parcursul zilei si nu vei mai pofti la torturi si prajituri cu ciocolata. Poti sa iti pui doua lingurite pe paine integrala sau sa-l adaugi intr-o salata mica.
Oua – Pentru ca sunt pline de proteine, iti vor da o senzatie de satietate pentru mai mult timp. Asa ca vei consuma mai putine calorii per total. Poti manca doua oua dimineata, o data la doua zile.
Grapefruit – Este sarac in calorii si plin de vitamina C. Se pare insa ca topeste grasimile si te ajuta sa slabesti. Poti sa-l combini cu o mana de seminte de rodie si o mana de nuci sau sa-l storci si sa-l bei sub forma de suc.
Afine – Sunt bogate in fibre si nu contin prea mult zahar. Un studiu britanic spune chiar ca reduc dezvoltarea celulelor adipoase in organism cu pana la 73%. Combina-le cu iaurt grecesc sau cu terci de ovaz la micul dejun. Sau adauga-le in smoothie.
Paine integrala – Un alt studiu spune ca un consum indelungat de paine integrala iti reduce per total senzatia de foame. Pune-ti pe paine ingrediente sanatoase, precum avocado, hummus sau branza slaba de vaci.
Pofta buna!
