Acestea sunt cele cinci alimente care te ajuta sa dormi bine!

media_144014792903202000Ai probleme cu somnul? Solutia poate fi chiar la tine in bucatarie! Aceste alimente te ajuta sa dormi profund.

1. Mozzarella – Este bogata in triptofan, un aminoacid care iti ajuta corpul sa produca mai multa serotonina.

2. Somon – Un studiu recent a aratat ca 600mg de acizi grasi omega-3 pe zi te ajuta sa dormi cu o ora mai mult si sa te trezesti de sapte ori mai putin in timpul noptii. Consuma somon la cina.

3. Migdale – O mana iti ofera 20% din cantitatea zilnica recomandata de magneziu, care iti relaxeaza muschii te ajuta sa fii mai calma. In plus, contin si triptofan.

4. Ovaz – Contine carbohidrati care te ajuta sa dormi.

5. Banane – Sunt bogate in magneziu si potasiu, ambele relaxandu-ti muschii. In plus, contin triptofan.

Comenteaza cu facebook:

comentarii

Lasă un răspuns