Vrei sa ai un abdomen plat? Este important sa faci cateva schimbari care te vor ajuta.
1. Mananca ovaz la micul dejun – Fibrele solubile au un efect pozitiv asupra taliei tale. Pentru fiecare 10 grame adaugate in dieta zilnica, grasimea abdominala se redue cu 4% in cinci ani.
2. Bea ceai verde – Persoanele care consuma doua cani pe zi pierd de sase ori mai repede grasimea abdominala decat cele care nu fac sport.
3. Mananca nuci si uleiuri cu acizi grasi – Grasimile monosaturate si acizii grasi polisaturati din aceste alimente te ajuta sa ramai in forma.
4. Mergi la plimbare – Chiar si putin exercitiu te poate ajuta sa te mentii in forma.
5. Mananca mult iaurt – Produsele lactate te ajuta sa retii masa musculara si sa pastrezi mai putina grasime.
6. Scapa de stres – Stresul creste nivelul de cortizol din organism iar acest lucru te face sa mananci mai mult.
7. Mananca o cina sanatoasa cu cereale integrale – Acest obicei iti ajuta sistemul digestiv sa fie in forma.
8. Dormi cat trebuie – Cinci ore de somn pe noapte sau mai putine sunt asociate cu o crestere in greutate.
