Aceste alimente incep sa-ti subtieze talia din momentul in care incepi sa mananci. Asigura-te ca le incluzi in dieta.
Grapefruit – Vitamina C ajuta la metabolizarea grasimilor si la arderea lor. Mananca jumatate de fruct la micul dejun sau cu treizeci de minute inainte de masa.
Piper negru – Piperina reduce formarea celulelor de grasime din corp si accelereaza metabolismul.
Scortisoara – Scade nivelul de zahar din sange si suprima apetitul. Adauga in ceai, cafea si iaurt.
Oua – Sunt sarace in calorii si contin 7 grame de proteine, precum si alti nutrienti benefici. Daca le consumi la micul dejun, iti reduci numarul total de calorii pe care il ingerezi de-a lungul zilei.
Mere (si fructe, in general) – Au beneficii nenumarate si au un gust bun.
Ceai verde – catechinele continute accelereaza metabolismul. Adauga miere si lamaie.
Afine – Contin fibre insolubile, antioxidanti si sunt delicioase. O portie are doar 40 de calorii.
Migdale – Contin proteine, fibre si grasimi sanatoase si benefice pentru inima ta. O mana de migdale iti da o senzatie indelungata de satietate.
Ardei iute – Contine ingredientul numit capsaicina care suprima apetitul.
Cafeaua – Accelereaza metabolismul in caz ca o bei simpla, fara zahar si frisca.
Legume – Contin nutrienti si fibre care iti dau o senzatie indelungata de satietate.
Alte alimente benefice: iaurt grecesc, pepene rosu, cartofi dulci, ovaz si leguminoase.
