Retete de smoothie delicios, pentru zile pline de energie!

smoothiesPe lista nostra de rezolutii din acest an, este, bineinteles, si adoptarea unui stil de viata sanatos. (si pe a voastra, nu-i asa? :) ) Evident, acest lucru presupune o alimentatie.. sanatoasa.

Pentru ca mereu suntem in contratimp si uneori mancam total necorespunzator sau chiar uitam, am ales sa ne preparam un smoothie delicious de fiecare data cand vrem sa prindem puteri de Superwoman. Dar si pentru o pielea mai frumoasa si un ten mai curat. Este foarte simplu de preparat :) Iata cateva dintre ele:

Smoothie cu mere, banana si … patrunjel, pentru energie.

De ce ingrediente ai nevoie?

  • 2 – 3 mere dulci (noi le preferam pe cele Golden);
  • o legatura proaspata de patrunjel (in jur de 12-15 fire verzi – contin Vitamina C);
  • o banana (sau chiar 2 daca iti plac);
  • un pahar cu apa plata;

patrunjelCe trebuie sa faci?

Spala si curata de samburi merele, decojeste bananele si taie-le in bucatele. Adauga-le alaturi de patrunjelul maruntit si paharul de apa in blender. Mixeaza compozitia obtinuta cateva secunde pana observi textura omogena.

Smoothie cu fructe delicioase pentru un ten perfect!capsuni

Daca ai un ten uscat si lipsit de vitalitate, acest smoothie este solutia pentru tine!

Amesteca in blender urmatoarele ingrediente:

  • o piersica, un avocado si o cana cu capsuni proaspete, spalate si curatate.
  • 3 linguri cu seminte de rodie (sau suc de rodie, daca nu ai in frigider fructe proaspete);
  • o cana cu iaurt slab in grasimi si jumatate de pahar de apa plata.

Smoothie cu fructe de padure, slab in calorii

Ingrediente necesare, pe care sa le mixezi in blender:

  • 1 ceasca cu fructe de padure. Ideal ar fi proaspete, dar sunt ok si cele congelate.
  • 100 ml de iaurt slab in grasimi;
  • 100 ml de lapte;
  • o banana;
  • 1 lingura de miere;
  • jumatate de ceasca cu suc proaspat de portocale sau mere.

Incearca-le si tu! Vei fi surprinsa de gustul lor delicios!

Comenteaza cu facebook:

comentarii

Leave a Reply