Vara s-a instalat confortabil si nimic nu ne mai poate face sa renuntam la o bine meritata vacanta! Starea de spirit este alta, totul pare mai usor atunci cand stim ca vacanta este dupa colt! Dupa luni de zile de planuri, iata a venit momentul mult asteptat!
Cu totii ne dorim sa ne simtim bine in propriul corp si sa intoarcem priviri atunci cand mergem la plaja, dar cum facem sa scapam de acele cateva kilograme in plus care ne dau batai de cap.
Daca vreti sa obtineti un corp de vara mai sanatos ca niciodata, iata cateva modificari simple ale stilului de viata pe care le puteti pune in aplicare imediat si fara prea mult efort.
Hidratarea pe primul loc
Primul si cel mai important sfat este hidratarea!. Apa este excelenta pentru stimularea metabolismului si pentru a tine foamea la distanta. Inlocuirea bauturilor dulci cu apa va reduce aportul caloric si va va ajuta sa consumati mai putine grasimi saturate (responsabile pentru acumularea grasimii abdominale). Este excelenta pentru starea generala de sanatate, pentru ca ne face sa ne simtim plini de energie. In plus, consumul de apa reduce sansele de dureri de cap si pietre la rinichi. Daca nu sunt pasionati de apa plata, primul lucru este sa va cumparati o sticla de apa cu infuzor. Acesta va poate ajuta sa va faceti propria apa aromatizata cu fructe care va va incuraja sa beti mai mult! Fructele proaspete precum capsunile, fructele de padure, portocalele, lamaile, etc. functioneaza foarte bine. Daca va straduiti sa renuntati la bauturile care contin cofeina, cum ar fi ceaiul si cafeaua, atunci puteti oricand incerca ceaiul verde sau ceaiul din plante pentru a inlocui o parte din doza zilnica! Vara ar trebuie sa consumam intre 2-4 litri pe zi. Aceasta este o cantitate sigura si cu siguranta suficienta pentru a mentine un nivel bun de hidratare. Daca aveti un nivel de activitate ridicat, atunci ar trebui sa va mentineti limita superioara.
Dormiti suficient
Atunci cand ne-am propus sa obtinem rapid un corp de vara, odihna este vitala. Astfel intre 7-9 ore de somn este perfect pentru ca organismul sa se poata regenera. Daca nu ne odihnim suficient, procesul de slabire sau de a ne pune in forma incetineste considerabil. Atunci cand nu dormim suficient, doi dintre hormonii foamei din organism, numiti grelina si leptina, sunt influentati. Grelina este hormonul care permite creierului sa stie cand ne este foame. Este eliberat in stomac in cantitati mari atunci cand ne este foame si in cantitati mici cand am mancat. Pe de alta parte, celulele adipoase elibereaza leptina, care permite creierului sa stie cand am atins starea de satietate. In cazul privarii de somn, corpul nostru creeaza mai putina leptina, dar mai multa grelina decat de obicei. Acest lucru provoaca in mod evident o crestere a apetitului. Cu toate acestea, daca depuneti un efort real sa va culcati mai devreme si sa acumulati acele ore de somn, atunci nu mai sunteti in pericol. Un alt avantaj este ca exercitiile fizice regulate vor reduce stresul, va vor obosi si va vor ajuta sa dormiti mai mult.
Scapa rapid de kilogramele in plus, simplu si fara efort!
Oricine isi doreste sa slabeasca repede si fara prea mult efort. Din pacate timpul nu permite multora sa gateasca zilnic, astfel tentatiile fiind la orice pas, un regim alimentar strict este greu de respectat. Solutia salvatoare vine din tarile scandinave prin dieta NUPO. Cu peste 35 de studii clinice individuale bine documentate si rezultate incontestabile, Nupo este marca VLCD* cea mai bine documentata din lume. Cu Dieta Nupo slabiti intr-un mod simplu si eficient pentru ca inlocuieste mesele, este saraca in calorii, dar are o valoare nutritiva ridicata. Este perfecta pentru cei care isi doresc o pierdere in greutate eficienta si de durata, dar si pentru mentinerea unui stil de viata sanatos.
Nupo contine 6 shake-uri, de baut zilnic. Puteti combina mesele cu Shake-uri, Supe sau Oatmeal – Fulgi de Ovaz , dupa preferinta. Tot ce aveti nevoie pentru a incepe, este aroma si gustul preferat, apa si un Shaker Nupo! Dieta va ofera toti nutrientii de care aveti nevoie si, in acelasi timp, mentine aportul de calorii sub 800 de calorii pe zi. Dieta Nupo este conceputa pentru a fi urmata pana la 3 saptamani**, dupa care puteti trece timp de 1-2 saptamani la un regim alimentar cu restrictii energetice, inainte de a trece la mesele obisnuite sau, daca doriti, de a o relua. Dieta este individuala si o puteti pune in aplicare ori de cate ori aveti nevoie.
Schimba programul de exercitii fizice
Nu puteti obtine rezultate asa cum va doriti fara sa apelati si la cele mai bune antrenamente. Odata ce ati pus in aplicare sfaturile de la punctul 2 si ati intrat intr-o rutina placuta de planificare a alimentatiei, este timpul sa va indreptati atentia asupra rutinei de antrenament corporal de vara! Pentru rezultate rapide si garantate este momentul sa renuntati la exercitiile tip cardio-ul de lunga durata in favoarea antrenamentului HIIT si a fortei, deoarece acestea va vor oferi rezultatele pe care doriti sa le vedeti si va va ajuta sa invatati cum sa obtineti rapid un corp de vara, frumos si sanatos!
Ajuta-ti metabolismul cu suplimente alimentare naturale
Daca vrei sa va asigurati ca planul de slabire nu scapa de sub control in momentul in care aveti un stil de viata activ si cu tentatii zilnice care va poate impiedica in procesul de pierdere in greutate, puteti apela la suplimentele alimentare naturale. SLIM BOOST – acceleratori ai metabolismului, pot fi folosite in combinatie cu Dieta Nupo, dar si pur si simplu ca suplimente la mesele zilnice. Disponibile in patru variante SLIM BOOST sunt compuse din ingrediente active atent selectate din surse naturale. Compozitia fiecarei variante este foarte bine elaborata, fiind utilizate doar ingrediente active care sustin procesele care au loc in organism si buna functionare a acestuia.
Petreceti timp cu oameni care va impartasesc acelasi valori de sanatate si fitness, prieteni, membri ai familiei, colegi care sa va inspire. Petreceti mai mult timp impreuna si veti observa cum motivatia de a manca sanatos si de a face exercitii fizice in mod regulat se imbunatateste. Vara se afla la inceput, asadar niciodata nu este prea tarziu pentru a ne pregati corpul pentru vacanta de neuitat!
