Daca te-ai saturat de terci de ovaz, kefir sau oua fierte la micul dejun, iti propunem o varianta delicioasa, la fel de sanatoasa si care faciliteaza procesul de pierdere in greutate.
Pentru o portie ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
Jumatate de cana de lapte fara grasimi
Jumatate de cana de iaurt fara grasimi
2 linguri de unt de arahide nesarat
Un sfert de banana coapta
1 lingura de miere
4 cuburi de gheata (optional)
Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca pana cand obtii o pasta fina. Bea acest smoothie pe post de mic dejun si iti garantam ca iti va satisface si pofta de dulce.
O portie are 366 de calorii, 18g de proteine, 40g de carbohidrati, 3g de fibre, 32g de zahar, 16,5g de grasime, 3,6g grasimi saturate si 151mg de sodiu.
