Daca te lupti cu inflamatia cronica si vrei sa scapi de ea si sa iti accelerezi metabolismul, fa aceste schimbari simple in viata ta.
1. Testeaza-ti hormonii tiroidieni – Un nievel scazut poate sa iti provoace cresterea in greutate.
2. Hidrateaza-te bine – Imediat cum te trezesti, bea doua pahare cu apa. Apoi mai bea apa inainte de micul dejun, de pranz si de cine. In acest fel, iti accelerezi metabolismul.
3. Nu uita de proteine – Include la fiecare masa o sursa buna de proteine. Alege unt de arahide, de exemplu.
4. Nu sari peste micul dejun – Consuma-l in 30 de minute de cand te trezesti. In acest fel, iti pornesti organismul asa cum trebuie.
5. Mananca in mod regulat – Trei mese principale si doua gustari.
6. Mananca incet – Nu te grabi. Metabolismul tau se accelereaza atunci cand mananci incet.
7. Adauga un strop de iuteala – Consuma ardei iuti, jalapeno, ghimbir, piper negru si mustar iute.
8. Nu manaca seara tarziu – Mancatul atunci cand ar trebui sa dormi opreste arderile naturale ale corpului.
9. Misca-te – Nu sta jos pentru perioade mai lungi de timp. Ridica-te la fiecare 30 de minute.
10. Scapa de stres – Cortizolul iti incetineste metabolismul si creste acumularile de grasime.
11. Adauga ceai verde – Acesta accelereaza rata metabolica si ajuta la oxidare.
12. Bea o cana de cafea sau ceai negru – Ambele iti accelereaza metabolismul.
